Browsing "ingrediente sanatoase"
Jun 21, 2015 - ingrediente sanatoase    No Comments

5 sugestii pentru o gustare sanatoasa

dieta sanatoasa

Gustări sunt o parte importantă a modului sănătos de viaţă. Gustari sanatoase pot ajuta furniza elemente nutritive suplimentare şi, de asemenea, contează faţă noastre cinci o ţintă de zi de fructe şi legume. Gustări sănătoase naturale ar trebui să fie consumate intre mese si va ajuta la dumneavoastră de sănătate şi de nutriţie. Nutritionistii recomanda ca gustări sănătoase ar trebui să conţină legume, fructe, nuci sau cereale. Gustări sunt o parte importantă a modului sănătos de viaţă. Gustari sanatoase pot ajuta furniza elemente nutritive suplimentare

Gustări sănătoase naturale ar trebui să fie consumate intre mese si va ajuta la dumneavoastră de sănătate şi de nutriţie. Nutritionistii recomanda ca gustări sănătoase ar trebui să conţină legume, fructe, nuci sau cereale.

Combinând gustări sănătoase cu o dieta sanatoasa si exercitii fizice duce la o bunăstare a sanatatii dvs.

Cinci idei de mai jos, pentru gustări sănătoase, sunt potrivite pentru toată lumea de la copii de şcoală pentru cele de la locul de muncă.

Avocado şi brânză sandwich facut cu paine integrala. Fructele de avocado sunt o sursa buna de vitamina E şi C, precum şi fiind bogate in fibre si potasiu. Acestea conţin, de asemenea, acid folic, o vitamina importanta pentru femeile gravide. Brânză conţine niveluri importante de calciu şi paine integrala este bogata in fibre.

Uscate chipsuri. Uscate banane chips-uri sunt adesea prăjit în ulei de nucă de cocos şi acoperite în miere. Bananele conţin niveluri ridicate de vitamina A si C. Ele sunt, de asemenea, bogate in potasiu. Adesea puteţi găsi chipsuri incluse în fulgi de cereale. Mare pentru un glucide impuls.

Biscuiti si branza. O gustare foarte populara după cină. Brânză este bogata în calciu. Biscuiti, de asemenea, iar cei integrali şi acestea sunt o sursa buna de fibre plus.

Salata de fructe. Puteţi combina oricare dintre fructe dumneavoastră preferate în această gustare, cum ar fi fructele de kiwi, mere, pere, şi nectarine

Humus în pâine pita. Humus in combinatie cu, usturoi şi, uneori, tomate, si pe deasupra presarari putin susan. Humus conţine fibre și fier; susanul este bogat in calciu.

Speram sa va placa.

Fructele de Goji, fructe ale tineretii fara batranete

Vedetele zilei sunt fructele Goji, acele fructe mici, de culoare portocalie, alungite si foarte dulci, care seamana la gust cu stafidele.

Despre fructele Goji se pot scrie pagini intregi, asa de benefice sunt pentru organism. Ca sa ne facem o idee, contin de 400 de ori mai multa vitamina C decat portocalele, are pana la 21 de minerale si betacaroten, dar si 18 aminoacizi care formeaza un bloc de proteine necesar functionarii la cote maxime.

Fructele Goji pot fi consumate sub forma de fructe uscate, fructe proaspete, ingrediente in salate, supe, ceai, ingredient in prajituri, ciocolate, inghetate, sucuri de fructe Goji, vin de fructe Goji, lichior de fructe Goji.

De exemplu, un smoothie extrem de sanatos este cel care combina fructele goji cu laptele de migdale, pe care il poti prepara astfel: amesteca intr-un blender lapte, un pumn de fructe de pădure congelate, 1 pumn de fructe goji şi o jumătate de banană.

La fel de bune sunt fie în cerealele cu lapte dimineata, fie in terciul de ovaz, in care adaugi în el 1 lingurita de Goji, cateva nuci zdrobite si putina miere de albine.

Pentru masa de pranz, presara peste salatele de cruditati pe care le consumi fructe de Goji, iar daca ti se face sete, fa-ti un suc plin de vitamina C, amestecand in blender 1 lingura de Goji cu 1 lingura de catina, miere de albine, putina zeama de lamaie si apa.